Siivoamalla solakaksi? Näin hurjasti kotityöt kuluttavat kaloreita!

Siivoaminen on tehokasta hyötyliikuntaa.

Imurointi, haravointi ja tiskaaminen ovat kotitöitä, joita ei voi jättää välistä, mutta puhtaan kodin lisäksi saat niistä myös muuta hyötyä – arkiliikuntaa! Katso, miten paljon askareesi kuluttavat kaloreita.

Keventäjien ruoka- ja liikuntapäiväkirjojen avulla tiedät miten elämäntapasi vaikuttavat painoosi – tutustu palveluun!

Hyötyliikunta on yllättävän tehokasta! Jo kevytkin siivous kuluttaa lähes 200 kaloria tunnissa, ja kunnon kuurauksella saa kulutettua yhtä hyvin kaloreita kuin lenkkeilemällä. Katso Keventäjät-palvelun listan avulla, minkä verran arkirutiinisi kuluttavat.

Kulutus on laskettu noin 70-kiloisen naisen mukaan.

Näin paljon arkipuuhat kuluttavat kaloreita

Lähde: Keventäjät

• Siivous kevyt 60 minuuttia (-172 kcal)

• Tiskaaminen seisten 60 minuuttia (-158 kcal)

• Lattian kuuraus 60 minuuttia (-379 kcal)

• Lattian lakaiseminen 60 minuuttia (-172 kcal)

• Ruoan laittaminen 60 minuuttia (-172 kcal)

• Leipominen 60 minuuttia (-276 kcal)

• Puutarhanhoito kevyt 60 minuuttia (-310 kcal)

• Puutarhassa kitkeminen 60 minuuttia (-310 kcal)

• Nurmikon haravointi 60 minuuttia (-276 kcal)

• Ruohonleikkuu, työnnettävä moottorileikkuri 60 minuuttia (-310 kcal)

• Halonhakkuu 60 minuuttia (-414 kcal)

• Marjastus/sienestys 60 minuuttia (-276 kcal)

• Lumenluonti kolalla tai lapiolla 60 minuuttia (-414 kcal)

• Lapiointi kevyt 5 kg/min 60 minuuttia (-414 kcal)

• Koiran ulkoilutus kevyt 60 minuuttia (-207 kcal)

• Leikkiminen lasten kanssa 60 minuuttia (-276 kcal)

• Kävely lastenvaunujen kanssa 60 minuuttia (-172 kcal)

• Maalaus ulkona 60 minuuttia (-345 kcal)

• Maalaus tai tapetointi sisätiloissa 60 minuuttia (-310 kcal)

• Auton huoltaminen 60 minuuttia (-310 kcal)

• Nikkarointi sisätiloissa 60 minuuttia (-207 kcal)

Lue myös:

Näin helposti voit laihtua kymmeniä kiloja vuodessa!

Tiesitkö: Näin keittiösi tekee sinusta hoikan – tai lihavan!

(MTV3)