Oletko onneton? Viisi pientä askelta onneen

Onnellisuus ei ole pelkästään sattumaa, vaan omaa onnellisuuttaan voi myös kehittää. Tiettyjä tekijöitä elämässä ei voi muuttaa, mutta sen sijaan voit muuttaa omaa suhtautumistasi niihin.

Kokeile näitä viittä askelta ja tee itsestäsi onnellisempi jo tänään.

1. Valitse mihin haluat keskittyä

Haluatko harrastaa enemmän liikuntaa, edetä urallasi, päästä lähemmäs luontoa vai aloittaa kurssin josta olet aina haaveillut? Mitä sitten haluatkin, keskity vain siihen sen sijaan että hötkyilisit moneen suuntaan samanaikaisesti. Varaa aikaa itsellesi tärkeille asioille, ja jätä vähemmän tärkeät asiat suosiolla pienempään rooliin elämässäsi. Näin voit nauttia hyvällä omallatunnolla asioista jotka ovat sinulle mielekkäitä tai tuottavat mielihyvää.

2. Ole itsellesi armollinen

Kun olet päättänyt mihin haluat elämässäsi panostaa, ota itsellesi aikaa kehittyä valitsemallasi tiellä. Sinun ei tarvitse oppia kaikkea haluamaasi hetkessä, sillä uusien asioiden oppiminen ja päämäärien tavoittaminen vievät aikaa. Ole siis kärsivällinen ja anna itsellesi aikaa kehittyä ja kasvaa ajan kanssa. Parhaat asiat elämässä syntyvät usein hitaasti.

3. Piristy pienestä

Siivoa vaatekaappisi vanhoista vaatteista joita et ole käyttänyt pitkään aikaan. Tee hyvä teko antamalla ne hyväntekeväisyyteen. Näin voit auttaa muita ihmisiä joilla on ongelmia elämässään. Valitse sitten jäljelle jääneistä vaatekappaleista yksi jossa tunnet olosi erityisen hyväksi ja itsevarmaksi, ja jonka väri saa sinut tuntemaan itsesi elinvoimaiseksi. Pukeudu tähän vaatekappaleeseen aina tuntiessasi itsesi epävarmaksi, masentuneeksi tai surulliseksi.

4. Kasvata kiitollisuuttasi

Jokainen meistä muistaa kuinka oli lapsena onnellinen ja kiitollinen pienestä. Ahdistuneisuus, masentuneisuus, stressi ja epävarmuus ovat tunnetiloja jotka kehittyvät vasta aikuisiän myötä. Huonoina hetkinäsi yritä siis muistaa mitkä asiat ovat elämässäsi tällä hetkellä hyvin ja mistä kaikesta voit olla kiitollinen. Kirjoita paperille päivässä kolme asiaa joista olet kiitollinen. Näin pystyt arjen ongelmien ja murheiden keskellä muistamaan kuinka monessa suhteessa loppujen lopuksi oletkaan onnekas, ja miksi sinulla olisi päivittäin syytä olla onnellinen.

5. Mistä haluat tulla muistetuksi

Tässä harjoituksessa sinun tulee yrittää ajatella viimeisiä päiviäsi maapallolla. Mistä luonteenpiirteistä haluaisit tulla muistetuksi? Oletko juuri nyt ihminen jollainen haluaisit olla? Yritä tästä lähin tehdä itsestäsi sellaista ihmistä joka haluaisit olla ja jollaisena haluaisit tulla muistetuksi. Tuo päivittäin itsestäsi esiin niitä luonteenpiirteitä joita arvostat ja pidät tärkeinä. Ja muista että tässä tehtävässä puututaan vain luonteenpiirteisiin, ei siis ulkonäköösi.

Lähde: Huffington Post: 5 Steps to Happiness

Riika Nykänen/MTV3